April 18, 2013

SENAMAN SEMASA MENGANDUNG


  • 1. PENGENALAN JENISKESIMPULAN SENAMAN YANG SESUAI SENAMAN KEBAIKAN YANG PERLU DIELAKKAN
  • 2. --Senamrobik semasa mengandung adalah satu aktiviti yang menggunakan otot besar secara berterusan dengan iringan muzik supaya dapat meningkatkan tahap kardivoskular pada setiap ibu mengandung.--Tahap senaman untuk ibu mengandung terbahagi kepada tiga iaitu trimester petama, trimester kedua, trimester ketiga.
  • 3. Trimester pertama (1 hingga 3 bulan)--Berjalan selama 20 minit di sekitar kejiranan setiap hari 3-4 kali seminggu--Berjogging, berenang, aerobik berimpak rendah, berbasikal dan tarian.--Senaman Angkat Berat - jangan terlalu membawa berat yang keterlaluan. Gunakan berat yang ringan dan sederhana sahaja.
  • 4. Trimester kedua (4 hingga 6 bulan)--Yoga - menumpukan kepada pernafasan, relaxation, kedudukan dan rangsangan badan--Berjalan, berjogging, berenang, berbasikal mengikut kemampuan samada memperlahankan atau memberhentikan aktiviti tersebut
  • 5. Trimester ketiga ( 7 hingga 9 bulan )--Melakukan senam hamil prenatal untuk persiapan persalinan--Jalan secara santai
  • 6. --Elakkan dari melakukan gerakan melompat- Iompat dan gerakan yang tiba-tiba. Lakukan senaman dengan lemah-Iembut dan perlahan-Iahan.--Elakkan angkat berat yang keterlaluan--Senaman yang menekan dan memberi tekanan pada perut--Gerakan pusingan pinggang
  • 7. --Jangan bersenam melebihi 45 minit dan berhenti jika berasa tidak selesaBERHENTI BERSENAM!!!!>Terdapat cecair keluar dari vagina>Sakit perut secara tiba-tiba>Kontraksi selepas senaman>Sakit dada>Sukar bernafas>Pening>Penglihatan kabur
  • 8. --Meningkatkan stamina bakal ibu--Membantu memudahkan proses kelahiran kerana wanita memerlukan tenaga yang banyak untuk meneran--Aliran darah menjadi lebih lancar kerana banyak oksigen dihantar ke otak--Mengatasi masalah kurang selera makan--Menghilangkan tekanan--Melambatkan proses penuaan
  • 9. Senamrobik untuk ibu mengandung amatpenting untuk memudahkan proses kelahiran.Setiap ibu mengandung perlulah mengambilserius terhadap senaman-senaman ini

April 13, 2013

Perempuan

KESIAN PEREMPUAN..... diam — dia lemah . lantang —
nampak salah . mesra — dia gatal . pasif — dipijak-pijak . kahwin — bila beranak? . tak kahwin — pasti digelak . berhijab — dikata kolot, jahat, menunjuk² . tak tutup — lagilah heboh . setia — dimadu laki . curang — dicanang keji . terlalu cinta — dimain²kan . terlalu berjaga — dimarah²kan . menangis — rimas selalu . mata kering — dipanggil kepala batu . buat betul — pelbagai benda dipersoal . buat silap — sekampung berbual . 

Tapi .....UNTUNG perempuan sebab setiap kali dilemparkan kejian & hinaan, SYURGA adalah tempatnya, cukup hanya menjadi SOLEHAH kerana ALLAH, patuh segala perintah Allah, insyallah dirinya sebaris dgn para bidadari & mungkin lebih atas lagi, dengan izin Allah di syurga kelak, insyallah


April 12, 2013

let's vote "X"


Salam & Good Morning ollsss.....
Pagi nie Mood ok..ok saja..... hehhehee Macam yang semua org tau..
Pada 5 Mei nanti pilihanraya akan diadakan....
Aku dah pernah mengundi sekali tahun 2008 yg lepas.... ngam2 umur cukup time tu...
Kat kg halaman la & still tak bertukar tempat....

Masalahnya sekarang... aku dah kahwin... & stay kat tempat lain... encik husbend lak... kena kat kampung dia... sorang utara & sorang selatan.... camna nak balik...???? 
tak kan mak buyung cam aku sengsorang nak balik sendiri nak bas? Compom kena halang bertubi-tubi ngan laki aku.... hasihhhh... masalah ini akan kami selesaikan secara telus & mulus... hihihihi mls pk kang  kita main o... somm..... spe mng balik kg dia hihihi....

hhehehe macam nak balik raya pulak...... tambah2 dgr lagu kat atas ni.... macam lagu raya.. aku jerrr kot peeling mcm  tu... lantak la... jadi bersemangat pulak nak mengundi...
korang ada rasa tak mcm aku rasa... X ?? huhuhu tak pe la...


ok mcm lirik lagu tu... kita semua nanti Vote la pemimpin yang berjiwa bangSa & yang boleh mentadbir negara dengan aman & damai serta dpt menguntung kan semua org kan2.....

SAYA PILIH  MENGUNDI!!!!  (PIKIR DULU SEBELUM X)

April 2, 2013

Semput Eden ni hah!!!




ARINI...MASUK LA MINGGU KE 23 KEHAMILAN KU..Alhamdulillah....
Tapi tahap kesihatan aku terok sikit la sejak minggu lepas...uuhuhuh
terok betol batok aku kali ni...sakit tekak ni..apelagi la tekanan pada perut aku ni....
ni dah sampai tahap sakit bahagian belakang pinggang saat aku batok...batok yang amat mmeritkan tekak...adoiiyaiiii... susah betol nak keluarkan kahak yang ada ni..GATALLL. bisa betul bahagian belakang pinggang ni......tak tahannyeee...kesian baby mama..uuhuhu..
bergerak2 la dia mengeras time kena tekanan batok tu...mcmana nk cari cara lain ni...biar batuk ni hilang....
uuwarrggghhh!!! ape lagiiii???Tolongggg!!! nk makan ubat batok mana leh...klu pregnant kan...bahaya... ke ini lah yang dinamakan PEMBAWAKAN BUDAK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
kalau betul pembawakan baby....aku redha dan terima ape saje ujian..yang ptg ia tak mmbahayakan baby ketika aku selalu batuk...sudah laaa...:(

YA ALLAH..KAU SEMBUHKAN LAH BATUK YANG AKU HADAPI INI..HANYA DENGAN IZINMU SAHAJA..KESIHATAN KU AKAN KEMBALI PULIH...AMIN..

ARTIKEL BERKNAAN BATUK KETIKA HAMIL DI GOOGLE...
Soalan 16
Pada masa ini isteri saya sering batuk2 dan kadang dia mengadu tekaknya sakit dan menyebabkan beliau kadangkala kurang selera untuk makan, Boleh tak Dr cadangkan sebarang rawatan untuk mengurangkan batuk yang dijangkiti oleh isteri saya atau ada sebabrang ubat yang boleh saya perolehi...
Jawapan
Batuk yang berpanjang akan menyebabkan kesihatan ibu dan anak akan terjejas. Ini dari segi psikologinya akan menyebabkan kesan selera makanan akibat dari tiada selera untuk makan. Cara yang baik - adalah mendapatkan kepastian dari mana punca batuk tersebut samada dari tekak atau telah melarat ke paru-paru.Walaubagaimana pun jika terdapat kesan infeksi - penggunaan antibiotik yang boleh digunakan ketika mengandung adalah digalakkan. Tambahan dengan ubat Thymol gargle yang akan membuangkan kuman tersebut dari pangkal tekak yang selalunya adalah gatal . Penggunaan ubat batuk juga adalah yang perlu diperhatikan supaya ianya tidak mendatangkan kesan kepada kandungan.

Ade jugak yang aku dengar minum air limau nipis + madu setiap pagi, insyaallah boleh hilang...
Haisshhh mesti cuba ni... semput oooo batuk...batuk... & batuk.... cian baby... risau juga aku...Hope boleh sembuh lah pas nie... :(